做提高心率的运动

  人们认为，除了戒烟，避免过量饮酒外，许多生活习惯还会增加患阿尔兹海默症的风险。但是，莎士比亚博士表示，避免久坐不动的生活方式才是关键，他建议可以做一些稍稍提高心率的活动，比如散步、骑自行车、游泳或跳舞，但是不需要马拉松那样高消耗的运动。

  定闹铃提醒走两步

  加州阿尔兹海默症预防项目的科学家们说，每天短时间的运动，甚至每小时几分钟的运动都可以对大脑健康产生良好的影响。可以在手机上设置闹铃，提醒自己过一段时间就站起来走两步，如果可以做点能提高心率的动作就更好了，比如深蹲之类。

  试着站着接听电话