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专家:“脸皮厚”的老人更长寿
【发布日期:2023-05-09】 【来源:本站】 【阅读:次】【作者:】
       人为什么会生病?除了身体老化之外,想得太多也是重要因素。中国人讲究“人要脸,树要皮”,爱把面子放在第一位,说什么也不能丢了它。然而,死要面子难免活受罪。中国医科大学航空总医院心身医学科主任 喻小念教你做个“厚脸皮”的人,长寿不请自来。

  这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义,而是代表一种豁达开朗的性格,一种不爱较真、对生活得失想得开的态度,更能保持平和的心态。
  纵观国内外文献,关于老寿星长寿秘诀的报道很多。他们中不乏一生坎坷、生活艰难者,但有一个共同点是:他们都是乐天派。
       成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的共性。华西医院老年医学中心副主任甘华田教授的调查也发现,百岁老人大都家庭和睦,性格豁达。
       美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。

好心态给身体带来5个好处

1、死亡及慢病风险低
  美国匹兹堡大学的研究者在8年间,追踪调查了10万多名50岁以上女性,发现总是期盼好事发生的乐观女性死亡风险低14%,死于心脏病的风险低30%。观者还不容易患高血压、糖尿病以及染上烟瘾。
2、有利于对抗疾病
  很多百岁老人看淡生死,不惧疾病,活得自在。这种平和的心态最有助于对抗疾病,特别是癌症。
3、帮助预防癌症
  良性精神刺激可能改变癌细胞的代谢,同时影响免疫系统。
  顶级医学杂志《细胞》刊登的一项经典实验则显示,每天傻乐的“快乐小鼠”,被人工诱导出的多种良恶性肿瘤会逐渐变小甚至消失。
  其中,黑色素瘤的抑瘤率为43.1%,胰腺癌的抑瘤率为58.2%,肺癌的抑瘤率为36.5%。
  科学家认为,动物和人类的大脑中有一条 “神奇通路”:大脑皮层良性刺激-海马区脑源性神经营养因子高表达-自主神经(主要是交感神经)-脂肪组织(脂肪因子)-抑瘤。
4、保护脏腑功能
  中医理论也认为,情绪困扰是诸病之源。《内经》认为,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等“七情”不可过度,否则就会损伤脏腑功能,影响健康。保持平和的好心态,既不过忧,也不过喜,才是长寿基础。
5、承受力更高
  从心理学视角来看,乐天派被定义为“气质性乐观”。
  美国人格心理学家迈克尔·沙伊尔指出,气质性乐观是一种人格特质,这类人总能对未来的事情报以积极的期待,相信结果会向好的方向发展,帮助人们更好地处理挫折,承受力更高。

学做“厚脸皮”的4个要点

1、学会豁达
  人一定要活得轻松些,别把每一件小事都背在身上。人生遇到的人和事,有的是宝贝,有的是垃圾。
  爱钻牛角尖的人,看不到宝贝,只看得见垃圾,而且把垃圾一点不落地全都捡起来,装进心里。久而久之,心灵就像垃圾场,全是负能量。
  不如采取一个“双重标准”,只关注好的事物,不好的就选择性忽视。
2、学会大方
  不管对方是你的儿女还是父母,更不用说同事、邻居,都不要太在意他们的眼光。只要不违法、不损人害己,就勇敢去做。我们管不住所有人的嘴,那就做好自己。
3、学会自信
  年纪越大越容易不自信,特别是老年人。不要总过分约束自己,大胆展现自己的优点长处,敞开心扉,潇洒而活。
4、多和心态好的人在一起
  积极的情绪能够“传染”,和那些一点小事就感到幸福满满的人相处,日子久了,你也会觉得生活很美好,身边的人很和善,慢慢就变得凡事往好的方向想了。
  养生不是人云亦云,更不能因噎废食,除了吸烟等少数确证的健康恶习要坚决摒弃,平时还是要坚持自己习惯的饮食和作息。
  与人相处尽量做到不懊恼、不烦躁,更不要为一点小事而耿耿于怀。对名利之争,要一笑了之,泰然自若,才能真正延年益寿。
                            (生命时报)
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