| 好久没有发睡眠相关的文章了，其实这是许多爸爸妈妈平时最关心也最头疼的问题，为啥我的宝宝是个”睡渣“？今天我们来看看，说不定就是这6个方面的问题疏忽了。 1如何提高宝宝的睡眠质量？ 舒适的环境温度适中（20~25℃），相对湿度60~70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，选择贴身透气性好的尿不湿，小婴儿最好用睡袋包裹（但禁止蜡烛包），使得孩子有安全感。 2宝宝白天睡晚上不睡，日夜颠倒怎么办？ 日夜活动要明显日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境。夜间睡眠就需要黑着灯（可以用小夜灯）与白天小睡有所区别，另外孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋或者让孩子过于疲劳。 3宝宝半夜哭了，到底要不要抱？ 哭了要不要抱？ 宝宝一进入妈妈的怀抱，闻到妈妈的味道，肯定是不愿意回小床自己睡。相反爸爸身上没有奶香味儿，宝宝折腾就少，爸爸可以先检查一下宝宝是否需要换尿不湿，再给宝宝包一块能减少婴儿惊跳反射的包巾，稍微哄宝宝一会儿，可能5分钟，宝宝又安稳睡着了。 4半夜需要给宝宝换尿不湿吗？ 不要打断睡眠夜间入睡前一定要换上贴身、透气和吸收性好的尿不湿，防止宝宝因漏尿，尿湿或频繁更换尿不湿而被打扰睡眠。像小内裤一样的拉拉裤就很合适，贴合度更高，所以防漏尿效果也更好。市面上的帮宝适拉拉裤腰围设计就比较合理，腰围是根据宝宝人体工程学设计的，能够贴合不同体重体型的宝宝，宝宝穿了会更加贴身，更有利于宝宝睡眠。 5宝宝白天经常要小睡几次，需要打断吗？ 小睡时间有讲究孩子白天的小睡是健康睡眠的一个重要部分，让孩子清醒状态达到最佳，注意力更集中，“学习”效果更好，而且白天的小睡并不会影响夜间的睡眠。白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用清醒的时间进行早期教育。 6宝宝习惯趴睡，需要矫正么？ 哪种睡姿最安全？ 美国儿科协会已经明确禁止1岁以下的宝宝趴睡，以防止“婴儿猝死综合征”，并且在最新的安全睡眠指南中提到，仰卧是最安全的睡姿，无论白天还是晚上，不论早产儿还是足月儿，1岁内的婴儿都要仰着睡。 |
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