不刮胡子 口罩白戴

       抗疫期间戴口罩，主要目的就是防止病毒通过口鼻及呼吸道侵入身体，密封性是安全正确有效佩戴口罩的一大关键指标。美国疾控中心（CDC）官网最新载文告诫大众，戴口罩前务必刮胡子，因为胡须会影响口罩密封性。
  美国疾控中心专家杰克林·西乔维奇博士表示，口罩覆盖区域及周边的面部毛发（胡子和鬓角等）会影响口罩的密封性，“漏气”会使空气中的病毒、病菌、污染物等乘虚而入，使口罩失去应有的过滤作用。不刮胡子戴口罩，会导致口罩无法像空气过滤器那样捕捉污染物颗粒，更不用说病毒了。胡须也无法像过滤碳那样拦截气体和水蒸气。因此，这些污染物会随着气流穿过面部毛发，进入口罩佩戴者的呼吸道。多项研究表明，即使一两天不刮胡须，也会降低口罩的保护作用。研究结果显示，与每天干净彻底剃须者相比，剃须马虎的参试者面部毛发导致口罩漏气的几率增加20~1000倍。
  美国疾控中心建议，佩戴口罩前务必刮净胡须。此外，佩戴口罩一定要选择最佳型号和尺寸，并确保口罩松紧度适宜，弹性差且太过宽松的口罩几乎没有保护作用。
  喝牛奶加重感冒

       很多人觉得，感冒时喝一杯热牛奶可缓解病情，能睡个好觉。不过，英国一项新研究表明，对流鼻涕、痰多的感冒患者来说，喝牛奶反而会加重症状。
  英国赫特福德郡利斯特医院的研究团队招募了26名男性和82名女性志愿者，他们都因感冒导致呼吸道黏液分泌增多。试验前两天，参试者摄入不含牛奶、奶酪和黄油等奶制品的饮食。从第三天开始至第六天，一半人每天喝350毫升全脂牛奶，其余人喝350毫升豆奶。牛奶和豆奶中都添加了其他口味，参试者并不知道自己喝的是什么。患者们每天记录下自己的症状，给呼吸道黏液分泌程度评分。结果显示，所有参试者前两天黏液水平都有所降低，而在接下来的四天里，喝豆奶的人黏液水平继续降低，喝牛奶的人流鼻涕和咳痰症状显着增加。
  该研究参与者、利斯特医院耳鼻喉专家亚当·弗洛什解释称，牛奶中所含A1β-酪蛋白能激活调控黏液生成的蛋白质表达，使鼻腔和喉咙中的黏液增多，从而加重感冒症状。弗洛什建议，患有重感冒的人应考虑减少乳制品的摄入量，尽量选择清淡的饮食。
  一醒来就看手机伤身心

       美国弗吉尼亚理工大学庞普林商学院的一项新研究发现，一早醒来就拿起手机看会影响个人健康、人际关系以及伴侣的健康。
  研究者对大学员工调查发现，一醒来或下班后频繁看手机的员工，焦虑情绪更强，但很少有人意识到这种伤害有多严重，更不知道这也给伴侣带来了压力。当社交、工作变得毫无界限，数以百万计的员工在睡觉前或醒来后的第一件事就是查看手机，这一现状已引起了医生的关注。该大学管理学副教授威廉·贝克表示，最理想的解决方式是降低人们对工作之外电子通信的“期望”。这能减轻员工的焦虑，并使家庭成员更能理解其工作。控制不住自己随时都要检查邮件的人，可以练习冥想，能有效地减轻焦虑，增强控制力，提高人际关系的满意度。（综禾）